 |
| Penulis : Iqbal Firdaus |
Banyak
kejadian yang telah kita jumpai tentang orang yang meninggal setelah melakukan
olahraga dan bahkan saat sedang olahraga berlangsung, bermacam macam olahraga,
contoh Badminton, tenis, futsal, sepakbola, basket, dan lain lain.
Basuki,
Benyamin, dan Adjie Massaid merupakan salah satu korban yang meninggal saat dan
setelah berolahraga, lalu apakah kita harus tidak berolahraga agar jantung kita
terawat? Tidak, kita harus rajin berolahraga namun harus ada beberapa faktor
yang harus kita tau dan telaah terlebih dulu tentang diri kita, agar nantinya
kita akan tau batasan batasan tubuh kita.
1. Mental
Kesalahan
bukan hanya terjadi pada fisik saja, tetapi mental juga sangat berpengaruh.
Olahraga adalah kegiatan yang sangat banyak mengandung resiko, seperti Otot
Robek, Cedera, Putus urat bahkan serangan jantung, yang harus kita hindari
adalah untuk tidak memaksakan diri kita, apakah untuk prestasi atau fun semata,
pada tahap prestasi dan fun dalam bidangnya tersebut memiliki batasan batasan,
jikalau hanya sekedar fun batasannya adalah jangan melampau porsi untuk
prestasi, jika dirasa belum mampu
2. Fisik
Faktor
terpenting dalam berolahraga, hanya diri sendiri yang tau batasan batasan
tentang fisik kita, ini juga harus terpengaruhi oleh mental, agar kita sadar
diri dengan batasan fisik, dengan singkat kata, kita tidak harus memaksakan
diri untuk olahraga berat.
3. Periksan
fisik, perlengkapan & Air Minum
Cek
tensi (tekanan darah) pastikan tekanan darah normal (80-120) sebelum
berolahraga berat. Dan coba lakukan gerakan dari jongkok hingga berdiri dengan
cepat, jika merasa pusing, disarankan untuk tidak berolahraga berat, yang
ringan saja seperti berlari santai. Banyak
sekali perlengkapan yang harus disiapkan agar jika nanti terjadi apa-apa kita
bisa menghandelnya sendiri, dan itu akan menjadi cukup efisien karena tidak
membutuhkan bantuan orang lain.
Selalu
membawa air minum yang tidak dingin, karena selain dapat merawat suhu tubuh,
air yang tidak dingin dapat mentralisir dengan cepat rasa dahaga.
0 komentar :
Post a Comment